いつか復活するぜ!
 
 
 
 

 
 
意味もなく昼間から4時間睡眠。
昨日は4時間寝たので、まあ行けるかと思ったら翌朝とても眠かった。

が、世間には2時間・3時間寝ただけでも十分というショートスリーパーがいるらしい。
本当ならば、便利なことこの上ない。
なにせ、夜更かしという概念があまりなくなるから・・!
深夜3時に寝ても、ショートスリーパーなら翌朝7時8時起きでも十分だから。
時間をそのぶん有効活用、できるから!(できるから!)できるから!(できるから!)

そのための条件として

* 食事はよく噛み、量は少なめにする。大量の食物を消化すると内臓が疲れ、
 それを回復させるために睡眠が長くなる原因になる。少食は短眠の基本である。
* 寝る前2時間以内には食事をとらない。消化が行われていると身体は睡眠に集中できない。
* 寝る2時間ほど前に軽い運動をする。適度な疲労により寝つきをよくする。
* 日中に軽い仮眠を取る。例えば昼休みに20分の昼寝など。仮眠は短時間で大きな休息効果がある。
* 睡眠時間は一気に縮めるのではなく、徐々に縮めてゆく。
* 起きる時間は決めて生活にリズムを作る。

Wikipedia調べ。
うーんなるほど、
よく考えたらあたりまえのことばっかだ・・・
「起きる時間は決めて」とか「寝る前2時間以内には食事をとらない」とか・・

つまり生活リズムが正しい奴は自然にショートスリーパーになるのかな・・・!
改善するしかないや。
とりあえず
夜更かし麻雀をやめたいです^p^
  16:24  | ですよね | Comment:0 | Trackback:0 | Top
No.539|BM Genre : ブログ > ブログ日記
 
 
 
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